ee tam klata + barki długo tak ćwiczyłem i jak dla mnie było dobrze ale co leży mi nie musi leżeć Tobie , po to są różne kombinacje połączeń partii żeby wybrać coś dla siebie Arn1 jakie masz wyniki siłowe w przysiadzie i ciągu?
Jak zwiększyć siłe klatki ? Tzn sprawa wygląda tak: utknołem na 75 kg i nie wycisne więcej ani razu, trening zmieniam co jakiś czas. Aktualnie : płaska progres 12,10,8,6, - skośna hantle 4x10 i potem rozpiętki... CZy siła zwiększa się tylko kiedy wyciskamy max , czy jeśli będę jechał w ostatnie serii po 70 ok to coś da ? Czytałem że siła [...]
Pytanie co do biegu. Wyniki będą lepsze biegając 2x dziennie codziennie czy co drugi dzień? Bo najpierw bede biegać rano bardzo wolno na kondycje i żeby schudnąć a wieczorem na speeda i żeby sie maxymalnie zmęczyć. Miałem tak robić codziennie ale coś czytałem że nogi sie nie zregeneują...co myślicie?
Nie mierzyłem, ale myślę, że to swego rodzaju kompensacja. Organizm tak to sobie zaplanował, że skoro prawa łapa silniejsza to lewa noga mocniejsza. Coś jak z kompensacją zmysłów. Powiedz mi kolego jak ja mam tą lewą rękę rozpracować? Prawą na trica wyciskam 10 powtórzeń a lewą tym samym ciężarem zrobię połowę i upadek. Z bicami podobnie.
Dzięki za odpowiedz wiesz mam już jakiś doświadczenie i obserwuję bardziej doświadczonych kolegów na siłowni . Widzę że oni prawie wszystko robią na wolnych obciążeniach . Aczkolwiek zdarza im się też usiąść na wyciągu raz na jakiś czas dlatego zastanawiałem się czy jest w tym coś więcej niż tylko chęć nazwijmy to "odmiany" . Z [...]
Marta!!! Co myślisz o czymś takim: 1 dzień wejście na stopień z obciążeniem RDL shrugsy wspięcia na palce przysiad z hantlami skłony w bok ze sztangielką (ten bardzo mi odpowiada!!!) 2 dzień plecy+klatka wyciskanie płasko wiosło w opadzie pompki wznosy z opadu plie rozpiętki 3dzień ręce+barki wyciskanie na barki wznosy bokiem wznosy bokiem w [...]
zaczynam na nowo cieszyć się życiem... i dobrze No i silownia to idealna sprawa na poprawę humoru.. masz rację, mi trochę brakuje wyjścia z domu, zwłaszcza że mój facet jak ćwiczę lubi sobie pokomentować co doprowadza mnie do szału kurcze nie idzie zrzucić poniedziałkowego treningu, dobrze że zapisałam zmiany spróbuję później. Marta dziś zaczynam [...]
No ja też tak czasem myślę że jak się coś zamieści w necie to się już nigdy tego nie usunie patrz: moje pociążowe foty Marta zaraz obczaję o co chodzi...konkurs hmm ło dźizys aż się zestresowałam edit: poczytałam i jestem za!!! teraz tylko żmudne poszukiwania na necie co oznaczają tajemnicze nazwy tych ćwiczeń natasza co z tym rowerem???? bo ja [...]
Ósmy dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd Niestety jezoo jeżeli chodzi o włosy to na głowie niema ich więcej :-(. Ale... Chyba zaczyna się coś dziać.Wczoraj miałem usuwane dwa zęby i mimo tego że jest to zabieg nieprzyjemny do tego dość duża rana, czyszczenie, szycie, to i wczoraj i dzisiaj jestem w wyśmienitym nastroju i [...]
Cieszę się Marku ze myślicie też o shotah, jest nadzieja dla mnie ;-D. Chociaż muszę powiedzieć ze IRON PUMP mimo ze trzeba wypić 200 ml mi pasuje :-). Został mi jeszcze Show Time, chyba wypiję w piątek po pracy ;-). Tymczasem już 21 dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd (chyba sie teraz nie pomyliłem ;-) ) samopoczucie w dalszym [...]
Mój Plan wygląda tak: Poniedziałek (dzień treningowy): - 3 kromki z szynką i pomidorem - Białko z mlekiem i owocami - Jajko smażone - Schab z ziemniakami - Kromki z serem białem (w trakcie dnia pije 3 razy szklanki wody z dominatorem, łyżeczka cała dołączona do opakowania) Wtorek: - 3 kromki ser biały i szynka - Białko z mlekiem i owocami - Ryż z [...]
Cos mi tu nie pasuje. Patrze na foto na pierwszej stronie i widze ze jestes kawal chlopa. A ciezary podnosisz tak jak jedna laska 165 cm 52kg wagi co ze mna na silke chodzi. WTF?
MC nie robiłem. Przysiady - 80kg seria WL - 65 kg seria Dopiero się uczę więc nigdzie nie napisałem, że wszystko do tej pory było idealne. Mój plan wyglądał tak: Na samym początku FBW Po jakimś czasie 3 x w tygodniu w takim układzie: Poniedziałek: plecy, barki Środa: nogi, brzuch Piątek: klata, biceps, triceps, przedramie. Wszystko po 4 serie, [...]
Jet Li z całym szacunkiem - w profilu napisałeś że jesteś zwolennikiem nauk Bruce'a Lee. Przyjacielu więc musimy coś ustalić. Po pierwsze gratuluję Ci że wytrzymujesz tyle godzin dziennie treningu - swoją drogą to zaraz Ci coś wyjaśnię . ja jestem trochę starszy od ciebie i wybacz ale dziennie TRENUJĘ a nie lesreuję ok 3 godzin, czasami zdarza się [...]
zas kombinujecie chopy zróbta cos razem wkoncu a nie klocic sie bedziecie (i nie mowic ze to nie klotnia bo tak to wyglada) Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
[...] planie; powtorzenia w granicach 12-8 To jest trening raczej dla w prawionych w bojach bo cizeko jest go wytrzymac na pelnym gazie (bez suplamentacji) Chyba ze w koncu napiszesz cos o sobie to wtedy moze cos wiecej postaram sie okreslic wspolnie z kolegami z forum. Pozdrawiam "Kluczem do naszego dobrego zdrowia jest nasz styl życia"
Hej :) Jutro rano zrobie pomiary bo dzis mija 7 dzien diety. Strasznie mi sie chce slodkiego, ale sie twardo trzymam. Jadlospis jednak dzis inny, nie wyszedl ten ktory zaplanowalam, ale mysle, ze rownie dobry. To wy mozecie tez ocenic :) Dzis sie jedynie bylam 1h na cwiczeniach, ale to dlatego ze wczesniej 2h spacerowalam i sie zmeczylam tak, ze [...]
Wrzucam dzisiejszy jadłospis- od 7 do 20 poza domem, więc najlepszy nie jest. Kurczak dziś ostatni raz, obiecuje :) Musiałam coś szybko skombinować rano - to było w lodówce. Jutro planuje wołowinę, dobry pomysł? No i chyba dorzucę jeszcze jajko czy dwa do kolacji bo marnie to wygląda. Nie podoba mi się to. bez ćwiczeń i tak pewnie niestety jeszcze [...]
Coz, silownia nie polega jedynie na podnoszeniu ciezarow etc. To takze dieta, i wiele innych wyrzeczen. Rozumie ze nie chcesz zostac kulturysta czy cos w tym stylu a wiec nie musisz do tego podchodzic az tak powaznie, no ale jesli marzysz o danej sylwetce to musisz w swoje zycie wprowadzic troche samodyscypliny, a nie pozalujesz. Ja od pol roku [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
